ویب ڈیسک: ماہرینِ صحت نے خبردار کیا ہے کہ صبح جاگنے کے فوراً بعد موبائل فون چیک کرنے کی عادت دماغ اور مجموعی صحت پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ ڈیجیٹل دور میں یہ رویہ کئی افراد کے لیے دن کی پہلی سرگرمی بن چکا ہے، لیکن حالیہ تحقیقات کے مطابق یہ عادت ذہنی دباؤ اور چڑچڑاہٹ کو بڑھا سکتی ہے۔

 دماغ صبح کے وقت مکمل طور پر متحرک نہیں ہوتا۔تحقیقی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جاگنے کے بعد دماغ فوری طور پر پوری طرح چوکنا نہیں ہوتا۔ ابتدائی مرحلے میں دماغ ڈیلٹا اسٹیٹ میں ہوتا ہے، جو گہری نیند یا آرام کی حالت سے جڑا ہوتا ہے۔ اس کے بعد یہ بتدریج الفا اسٹیٹ میں داخل ہوتا ہے، جہاں انسان بظاہر بیدار ہوتا ہے لیکن دماغ مکمل طور پر فعال نہیں ہوتا۔ آخرکار دماغ بیٹا اسٹیٹ تک پہنچتا ہے، جہاں وہ مکمل چوکنا اور روزمرہ سرگرمیوں کے لیے تیار ہوتا ہے۔

ماہرین کے مطابق صبح ہی موبائل استعمال کرنے سے دماغ کو اچانک پرسکون حالت سے مکمل چوکنی کی طرف منتقل ہونا پڑتا ہے، جو ذہنی دباؤ میں اضافے، بے چینی، چڑچڑاہٹ اور دن بھر کم توانائی کی وجہ بن سکتا ہے۔

 سروے اور عمومی رجحانات:
حالیہ سروے کے مطابق تقریباً 84 فیصد لوگ جاگنے کے فوراً بعد یا دن کے ابتدائی 15 منٹ میں اپنا موبائل فون استعمال کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ ماہرین نے کہا ہے کہ یہ رویہ تیزی سے عام ہوتا جا رہا ہے، اور اس پر تشویش ظاہر کی جا رہی ہے۔

مزید برآں، رات کو موبائل فون کا ضرورت سے زیادہ استعمال بھی ایک بڑھتا ہوا مسئلہ ہے۔ اسکرین دیکھنے سے نیند کے معمولات متاثر ہو سکتے ہیں، جس سے جسمانی اور ذہنی صحت کے مسائل کے خطرات بڑھ جاتے ہیں۔

 ماہرین کی تجاویز:

جاگنے کے فوراً بعد کم از کم 30 منٹ تا ایک گھنٹہ موبائل استعمال نہ کریں۔

صبح کے وقت دماغ کو قدرتی طور پر بیداری کی طرف منتقل ہونے دیں۔

رات کو سونے سے پہلے اسکرین کے استعمال میں کمی لائیں تاکہ نیند کی کوالٹی بہتر رہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ چھوٹے اقدامات نہ صرف ذہنی دباؤ کو کم کرنے میں مددگار ہیں بلکہ دن بھر توانائی اور توجہ برقرار رکھنے میں بھی اہم کردار ادا کرتے ہیں۔